Go to English?
занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

ZUMBA

Зумба – это два в одном, фитнес и танец. Направление объединяет в себе элементы жиросжигающих физических упражнений, аэробики и танцев и проходит под зажигательные латиноамериканские ритмы.

Боишься, что не освоишь хореографию и не будешь попадать в такт? Зумба посильна любому – бывалому спортсмену и новичку. Движения танца здесь базовые и довольно несложные. Занятие зумбой больше напоминает веселую и свободную танцевальную вечеринку, где каждый кайфует от своего танца.

О направлении

Зумба переводится как «гудеть» или «жужжать». Ее элементы – это смешение танцев, самбы, бачаты, ча-ча-ча и сальсы. Эффективность зумбы заключается в том, что ты находишься все время в движении, сжигая калории и подтягивая группы мышц.

Как направление зумба появилась совершенно случайно: инструктор фитнеса Альберто Перес забыл принести на занятие музыкальные диски и предложил ученикам импровизировать под латиноамериканские ритмы. Сейчас зумба – это современное популярное в мире направление фитнеса, которое сочетает в себе и танцы, и фитнес.

Можно ли похудеть, занимаясь зумбой

На зумбе ты сожжешь до 600 калорий. При этом не нужно будет сидеть на изнуряющей диете и/или тренироваться до изнеможения – ты похудеешь легко и, главное, с удовольствием от процесса.

Во время фитнес-танца работают все группы мышц, и жир за счет этого сжигается быстро и в проблемных зонах. Кроме того, зумба построена так, что во время танца ты ни разу не остановишься – лишние килограммы благодаря этому буквально тают.

Польза зумбы

Зумба повышает выносливость. Ты почувствуешь это уже после третьего занятия. Примерно через месяц зумбы у тебя улучшится физическая форма, тело станет более подтянутым, появится рельеф и уйдет лишний вес.

Не стоит забывать и о психологическом аспекте зумбы. В танце ты сможешь отпустить все негативные эмоции, выплеснуть стресс и улучшить свое психоэмоциональное состояние. При этом на зажигательном занятии ты накачаешь мышцы рук, ног, пресс, подтянешь ягодицы, разовьешь силу и выносливость.

Кроме этого, в танце ты не только подкачаешь мышцы и тело, но и нагрузишь сердечно-сосудистую систему. В этот момент кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам, внутренние органы получают больше кислорода – процесс регенерации ткани проходит быстрее.

Исследователи также выяснили, что занятия зумбой способствуют улучшению пищеварения за счет активных движений тазобедренной части тела во время танца. Зумба также показана и при проблемах с работой опорно-двигательного аппарата.

Как еще поможет зумба твоему телу?

  • Занятия способствуют похудению;
  • из организма уходит отечность;
  • улучшается осанка и координация движений;
  • повышается тонус всех групп мышц;
  • иммунная система работает лучше.

Добавь к этому – общение с единомышленниками в зале на зумбе, новые знакомства, борьбу со стрессом и улучшение настроения.

В итоге каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям. За время своего существования зумба получила невероятное количество положительных, вдохновляющих, ярких отзывов от участников всех возрастов, ведь классы Zumba® проходят как для детей, так и для пожилых людей.

Кому подойдет зумба

Зумба подходит всем без исключения! Это направление – хороший вариант для тех, кто хочет одновременно расслабиться, раскрепоститься, почувствовать вайб вечеринок, танцев и при этом подкачаться, похудеть, провести время с пользой для здоровья и своего тела.

Такие танцы подходят женщинам и мужчинам. Танцевать на зумбе можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. На занятиях все участники получают небывалый заряд энергии, бодрости и позитива в танце.

За этим на уроках зумбы следят опытные и квалифицированные инструкторы. Благодаря им, их вниманию и позитивному настрою ты будешь погружен в этот активный танец полностью, весело проведешь время и, главное, с пользой для здоровья.

На зумбе тебя ждет разминка, основная часть (она состоит из сочетания танцев и фитнеса под энергичную музыку) и заминка – комплекс упражнений для «охлаждения» организма.

Уже понял, что зумба – идеальный вариант? Тогда смотри расписание, тарифы и цены на абонементы и отправляйся в сеть фитнес-клубов Gym-Gym в Москве! Мы ждем тебя.

Занятия проводят

G
Y .
M
Сторис тренера
Алиса Титова
Инструктор Zumba®Fitness, преподаватель танцевальных программ
о тренере
Антон Францев
Инструктор групповых программ
о тренере
Екатерина Парфененко
Инструктор групповых программ
о тренере

Смотри расписание

Давай заниматься уже сегодня! 

Безлимитный
2900р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Карта одного дня
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Карта одного дня
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Безлимитный
1900р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Безлимитный
2490р. до 30.11
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Бизнес-будни
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...