Go to English?

Здоровая спина 

занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

«Здоровая спина» — уникальное направление фитнеса

Ровная спина — основа физического здорового тела. Если у вас имеются нарушения осанки, плохо развиты мышцы спины, слабый тонус мышечного корсета, то рекомендуем посетить занятия «Здоровая спина».

Это уникальная методика подходит тем, кто хочет исправить проблемы со спиной, ослабить действие таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз, остеохондроз, избавиться от переутомления, напряжения, головокружений и т.п.

Особенно рекомендуем заняться укреплением и оздоровлением спины людям с избыточным весом. Лишние килограммы оказывают большую нагрузку на весь организм, но особенно на опорно двигательный аппарат.

Слабая спина, искривленный позвоночник приводят к защемлению нервов, кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, ухудшает общее состояние здоровья, негативно сказываются на всем организме.

Что такое Healthy Spine?

Это уникальный комплекс упражнений, позволяющий тщательно проработать, укрепить мышечный корсет.

Сильная спина не дает позвоночнику искривляться, смещаться в сторону. Помогает удерживать правильное положение тела в течение длительного времени, в том числе во время работы за компьютером или при долгом стоянии на ногах.

Функциональные фитнес занятия подходят тем, кто мечтает стать здоровым, сильным, подтянутым.

Тренинг «Здоровая спина» проводится в малочисленных группах, состоит из тщательно подобранных упражнений для укрепления мышц плечевого пояса, спины. Способствует развитию выносливости, гибкости.

Регулярные занятия в фитнес-клубе позволяют качественно проработать глубокие мышцы, удерживающие тело человека, поясницу, пресс в правильном положении. При этом, вы не испытаете чрезмерного напряжения, сильного утомления и перегрузок.

Фитнес, направленный на укрепление и оздоровление позвоночника, дарит ни с чем несравнимое удовольствие. Вы почувствуете и увидите результат уже после первых тренировок.

Занятие длится около 55-60 минут. Программа подходит клиентам любого возраста, пола, с различным уровнем подготовки.

Особенности

В комплекс «Здоровая спина» входят простые и очень эффективные движения из гимнастики, основные элементы пилатеса, оздоровительные, расслабляющие практики, дыхательные упражнения, специальные приемы для проработки и снятия мышечных зажимов, релаксации.

Healthy Spine помогает обрести здоровье, является отличной профилактикой травм, избавляет от болевых ощущений в мускулах и суставах. Коррекция осанки играет важную роль в восстановлении организма, служит профилактикой нарушений в будущем.

Польза

Тренировка Healthy Spine полезна не только страдающим от болевых ощущений в позвоночнике, но и тем, кто желает сохранить и улучшить свое здоровье.

После тренинга «Здоровая спина» будет намного легче дышать, повысится работоспособность, голос станет громче, красивее. Вы почувствуете невероятный прилив энергии, ощутите силу. Настроение станет лучше. Тонус мышц, активность повысится. Движения обретут легкость и уверенность. Жизнь снова заиграет яркими красками.

Очевидные плюсы программы:

  • Убираются зажимы в межпозвоночных зонах, снимаются спазмы в мышцах. Уходит боль, напряжение.
  • Укрепляются мышцы тела. Тщательно прорабатываются все группы мышц: ягодицы, спина, трапеция, пресс, плечи, грудная клетка, шея, ноги.
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, восстанавливается кровоснабжение органов и тканей.
  • В результате повышается уровень растяжки. Мышцы приобретают эластичность.

Противопоказания

Перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Особенно вы должны получить допуск, если испытываете постоянное ощущение боли в спине, позвоночнике, имеете серьезные хронические заболевания, в том числе болезни нервной системы. Существуют и другие противопоказания.

Условия занятий

Тренировки по данной программе проводятся по расписанию, три раза в неделю. Одно посещение длится около 55-60 минут.

Необходимо работать с полной отдачей, не пропускать занятия, ходить регулярно.

Тренинг проходит в спокойном темпе. Щадящий режим позволяет избежать травм. В комплекс входят самые разные упражнения на развитие силы, гибкости. В процессе занятий увеличивается подвижность суставов, уходят мышечные зажимы и боль.

Программа «Здоровая спина» показана людям, которые:

  • Целый день выполняют сидячую работу за компьютером или водят автомобиль.
  • Много работают физически, долго стоят на ногах.
  • Имеют лишний вес, неправильную осанку, сутулятся.
  • Часто после работы испытывают головную боль, страдают от нарушения внимания, подавленного настроения, мигрени, повышения или понижения давления.
  • Ощущают неприятное напряжение в мышцах спины.

Уникальная программа Здоровая спина проходит три дня в неделю. Система включает в себя разминку, эффективные упражнения из различных практик, в том числе пилатеса, танцев, лечебной физической культуры, дыхательной гимнастики и т.п.

Записаться онлайн на занятия в фитнес студии в Москве можно на этом сайте. Купить абонемент по лучшей цене очень легко. Позвоните нам по указанному номеру телефона, заполните форму заявки. Также вы можете оставить сообщение в социальной сети, написать нам на электронную почту.

Становитесь частью команды здоровых и счастливых людей. Обязательно ответим на все интересующие вопросы, поможем записаться на выбранное направление. Подберем нагрузку, составим подходящее расписание для тренировок.

Занятия проводят

G
Y .
M
Александра Самошкина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Алла Селина
тренер по HATHA YOGA
о тренере
Анна Тухватшина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Людмила Бокарева
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Оксана Оздемир
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Яна Зорина
инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900
5900р. до 24.05
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 24.05
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 24.05
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
2900р. до 24.05
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490р. до 24.05
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2900р. до 24.05
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...