Йога — это популярное направление в стиле Body&Mind. Но это не классический фитнес. Так ты достигнешь не только красивого и здорового тела, но и душевной гармонии.

Йога научит тебя чувствовать себя, контролировать мысли и сознание, убирать зажимы и блоки в теле, достигать внутреннего спокойствия и справляться с эмоциональным перегрузом. Плюсом к этому будет качественная физическая нагрузка — обещаем, на занятии ты проработаешь все существующие группы мышц.

Йога — это не только спорт, но и психологическая практика, направленная на оздоровление всего организма. Ты офисный работник и испытываешь стресс почти каждый день? Живешь в режиме «это нужно было сдать еще вчера» и ничего не успеваешь? Тебе необходима разгрузка, иначе организм вот-вот взбунтуется против такого образа жизни.

Помоги себе. Восстанови энергетический баланс, справься с усталостью, при этом ты разовьешь гибкость, силу и выносливость. Во время занятий ты укрепишь свое здоровье и придешь к лучшей версии себя. Кроме того, йога даст тебе:

• растяжку и расслабление;
• выравнивание тела в пространстве;
• вытяжение позвоночника;
• гармонию, спокойствие и чистый ум после рабочего дня.

Пора на йогу. Рассказываем про этот вид тренинга в сети фитнеса Gym-Gym ниже.

Польза йоги

Это не просто фитнес, это комплекс упражнений, который включает в себя техники дыхания и концентрации внимания. Для многих — это образ жизни. Важно отметить, что йога развивает человека всесторонне — не только тело, но и его/ее ум и эмоции. Регулярные тренировки положительно влияют на все системы и органы, помогают достичь гармонии и душевного равновесия.

Уже после первого раза ты заметишь изменения в теле и чувствах, почувствуешь легкость — вместо спутанных мыслей в голове и изможденного тела. Регулярная работа также поможет тебе:

• сохранить молодость;
• повысить иммунитет;
• успокоить нервы;
• снять стресс и отвлечься от ненужных, негативных размышлений;
• повысить концентрацию и внимательность;
• улучшить осанку, гибкость и подвижность суставов.

Кроме того, занятия помогают справиться с защемлением нервных окончаний и этим устраняют боль в спине и шее.

Но не стоит думать, что здесь очень просто заниматься и это никак не повлияет на твое физическое развитие. После регулярной работы тебя также ждет улучшение фигуры. Ты сможешь снизить вес: йога ускоряет обмен веществ, укрепляет мышечный корсет и положительно влияет на пищеварение. Работает все тело и благодаря этому ты постоянно в тонусе, становишься более гибким, сильным, подкаченным и выносливым. Происходит также воздействие на кровеносную систему, происходит укрепление спины, рук, осанки.

Стоит отметить, что регулярная практика дает оздоровительный эффект, суставы станут гибкими, улучшится их подвижность — динамические и волнообразные движения мягко воздействуют на мышцы, снимают болевой синдром. Стимулируется также работа внутренних органов, исчезают напряжение и усталость спины, вытягивается позвоночник.

И, конечно, йога — хороший способ узнать себя. Ты научишься прислушиваться к чувствам, станешь более внимательным по отношению к себе. Позже это будет проявляться и в повседневной жизни.

Ощущения после

Занятие по йоге длится 60 или 90 минут — зависит от метода, направления. Сначала проходит разминка и дыхательные техники, далее — асаны, которые воздействуют на все тело.

В конце оздоровительного тренинга тебя ждет небольшая медитация и шавасана — поза глубокого расслабления. Ты погружаешься в покой и умиротворение, сосредотачиваешься на своих чувствах, освобождаешься от переживаний, восстанавливаешься от повседневных и рутинных забот. Считается, что 15 минут этой позы заменяют четыре часа сна.

Как итог — ты чувствуешь себя обновленным, выходишь из зала с приятным чувством усталости, легкой головой и свежими мыслями. Йога направлена на перезагрузку всего тела.

Некоторые считают, что йога — это женский вид спорта. Но, на самом деле, направление не зависит от пола — и мужской, и женский могут начать практиковаться. Это большой плюс, так как этот спорт подходит всем: женщинам, мужчинам в разном возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки. Занятия также подойдут детям и беременным.

Йога в Gym-Gym

Некоторым боязно прийти впервые, так как они считают, что это похоже на гимнастику и придется выполнять сложные акробатические элементы, скручиваться в нечто неестественное и петь мантры, много медитировать. Но это не так. Вернее, не совсем так.

В Gym-Gym в Москве действуют шесть направлений: хатха, айенгара, yoga-wheel, йога-антистресс, класс дыхания и йогатерапия. У каждого из направлений есть свои особенности, самое базовое из них – это хатха.

При этом программы разработаны и для новичков, и для уже опытных спортсменов. Ты можешь начать тренироваться, невзирая на свой опыт, уровень подготовки и возраст. Сертифицированная команда профессионалов в Gym-Gym уделяют внимание каждому, помогают выполнить позы, правильно их отстроить и дышать.

В нашей сети фитнес-клубов в Москве предоставляется все необходимое оборудование: в клубах есть коврики, блоки, ремни. Тебе не придется брать ничего дополнительно с собой.

Преимущества тренинга в Gym-Gym:

• у нас работают сертифицированные тренеры с опытом от пяти лет, которые постоянно проходят различные обучения и повышают свою квалификацию;
• в клубе действуют шесть направлений – ты сможешь найти то, что понравится именно тебе;
• нет ограничений по опыту: ты можешь прийти в любую группу, преподаватели покажут тебе азы или, наоборот, расскажут, как усложнить упражнение и проследят за правильным выполнением;
• в Джиме практики идут и утром, и вечером — ты точно найдешь комфортное для себя время.
• тебя ждет тренинг в современном, чистом и комфортном пространстве, чтобы получить максимальное расслабление.

Главное, что йога — поможет тебе прийти к здоровому, красивому телу и осознанности. Справиться с усталостью, болями в спине и найти наконец-то гармонию внутри себя.

Групповая программа входит в абонемент, некоторые тренировки проходят в мини-группе — это оплачивается отдельно, цены можно узнать по телефону клуба. Ты также можешь взять индивидуальные занятия по йоге. В Gym-Gym также действуют скидки для новых клиентов.

FAQ

Есть ли правила на йоге?

Есть несколько правил, которые помогут тебе сделать тренинг более эффективным. Итак, лучше не есть за два часа до занятия. Во время упражнений старайся максимально сконцентрироваться на движениях и дыхании – будь осознанным. И третье, во время выполнения асан ты не должен чувствовать дискомфорт и боль.

Есть ли ограничения для занятия?

Да, к сожалению, йога подойдет не всем. Мы советуем тебе проконсультироваться с врачом, если ты имеешь хронические заболевания, проблемы с позвоночником, подтвержденную гипертонию. Специалист подскажет, какую нагрузку выбрать.

Что посоветуешь начинающему, Джим?

Избавься от страха и внутреннего критика – просто пробуй! Мы также рекомендуем не торопиться и усложнять асаны постепенно, чтобы не было перегрузок, мышечных болей и растяжения.

А лучше всего — доверься сертифицированному преподавателю в Gym-Gym. Он точно научит тебя правильной работе.

Какие виды йоги есть в Gym-Gym?

В Gym-Gym действуют шесть основных классов: хатха-йога, айенгар-йога, yoga-wheel, йога-антистресс, техника пранаямы и йогатерапия. У них есть свои особенности, самое базовое из них – это хатха.

Йога Айенгара — это разновидность хатхи. Ее отличие в том, что практика более медленная и статичная со скрупулезным выстраиванием асан. Йогатерапия также проходит более медленно, здесь больше внимания уделяется работе с суставами, работа будет бережной.

Во время Yoga-wheel ты будешь работать со специальным оборудованием: колесом.

Йога-антистресс позволит расслабиться, более мягкая практика и более длительная шавасана в конце.

Пранаяма – это техника сознательного управления дыханиям, она включается в себя комплекс из дыхательных упражнений.

Все направления входят в абонемент?

Нет, в Джиме есть разные виды клубных карт — тариф выходного дня, безлимитный. Кроме того, некоторые из направлений платные, так как они проходят в мини-группах до шести человек.