YOGA THERAPY 

Йога – это популярное направление в стиле Body&Mind. Но, в отличие от классического фитнеса, так ты достигнешь не только красивого и здорового тела, но и душевной гармонии.

Хочешь восстановить энергетический баланс, справиться со стрессом и усталостью, при этом развить гибкость, силу и выносливость? Тебе на йогу. Во время занятий ты укрепляешь свое здоровье, совершенствуешься.

Польза йоги

Это уникальный комплекс упражнений, который поможет тебе:

• сохранить молодость;
• повысить иммунитет;
• успокоить нервы;
• снять стресс и отвлечься от ненужных, негативных размышлений.

Кроме того, йога – хороший способ узнать себя. Ты научишься прислушиваться к чувствам, станешь более внимательным по отношению к себе. Позже это будет проявляться и в повседневной жизни.

Но не стоит думать, что здесь очень просто заниматься и это никак не повлияет на твое физическое развитие. Во время практики работают все группы мышц и благодаря этому ты постоянно в тонусе, становишься более гибким, сильным, подкаченным и выносливым. Занятия также воздействуют на кровеносную систему, происходит укрепление спины, рук и пр.

Стоит отметить, что регулярная практика дает оздоровительный эффект, суставы станут гибкими, улучшится их подвижность – динамические и волнообразные движения мягко воздействуют на мышцы, снимают болевой синдром. Во время занятий также стимулируется работа внутренних органов, исчезают напряжение и усталость спины, вытягивается позвоночник.

Ощущения после

В конце оздоровительного тренинга тебя ждет шавасана – поза глубокого расслабления. Ты погружаешься в покой и умиротворение, сосредотачиваешься на своих чувствах, освобождаешься от переживаний и стресса, восстанавливаешься от повседневных и рутинных забот.

Как итог – после ты чувствуешь себя обновленным, выходишь из зала с приятным чувством усталости, легкой головой и свежими мыслями. Йога направлена на перезагрузку всего тела.

Большой плюс этого направления еще и в том, что оно подходит всем: женщинам, мужчинам в разном возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки. Занятия также подойдут детям и беременным.

Йога в Gym-Gym

Некоторым боязно прийти впервые, так как они считают, что придется выполнять сложные акробатические элементы, скручиваться в нечто неестественное и петь мантры, медитировать три часа подряд. Но это не так. Вернее, не совсем так.

В Gym-Gym в Москве действуют шесть направлений: хатха, айенгара, yoga-wheel, йога-антистресс, класс дыхания и йогатерапия. У каждого из направлений есть свои особенности, самое базовое из них – это хатха.

При этом программы разработаны и для новичков, и для уже опытных спортсменов. Ты можешь начать тренироваться, невзирая на свой опыт, уровень подготовки и возраст. Сертифицированная команда профессионалов в Gym-Gym уделяют внимание каждому, помогают выполнить асаны, правильно их отстраивать и дышать.

В нашей сети фитнес-клубов в Москве предоставляется все необходимое оборудование: в клубах есть коврики, блоки, ремни. Тебе не придется брать ничего дополнительного с собой.

Преимущества тренинга в Gym-Gym:

• у нас работают сертифицированные тренеры с опытом от пяти лет, которые постоянно повышают свою квалификацию;
• в клубе действуют шесть направлений – ты сможешь найти то, что понравится именно тебе;
• нет ограничений по опыту: ты можешь прийти в любую группу, преподаватели покажут тебе азы или, наоборот, расскажут, как усложнить упражнение и проследят за правильным выполнением;
• в Джиме практики идут и в утренние, и вечерние часы – ты точно найдешь комфортное для себя время.

FAQ

Есть ли правила на йоге?

Есть несколько правил, которые помогут тебе сделать твой тренинг более эффективным. Итак, лучше не есть за два часа до занятия. Во время упражнений старайся максимально сконцентрироваться на движениях и дыхании – будь осознанным. И третье, во время практики ты не должен чувствовать дискомфорт и боль.

Есть ли ограничения для занятия?

Да, к сожалению, йога подойдет не всем. Мы советуем тебе проконсультироваться с врачом, если ты имеешь хронические заболевания, проблемы с позвоночником, подтвержденную гипертонию. Специалист подскажет, какую нагрузку выбрать.

Что посоветуешь начинающему, Джим?

Избавься от страха и внутреннего критика – просто пробуй! Мы также рекомендуем не торопиться и усложнять асаны постепенно, чтобы не было перегрузок, мышечных болей и растяжения.

А лучше всего – доверься сертифицированному преподавателю в Gym-Gym. Он точно научит тебя правильной практике.

Какие виды йоги есть в Gym-Gym?

В Gym-Gym действуют шесть основных классов: хатха-йога, айенгар-йога, yoga-wheel, йога-антистресс, техника пранаямы и йогатерапия. У них есть свои особенности, самое базовое из них – это хатха.

Йога Айенгара – это разновидность хатхи. Ее отличие в том, что практика более медленная и статичная со скрупулезным выстраиванием асан. Йогатерапия также проходит более медленно, здесь больше внимания уделяется работе с суставами, практика будет бережной.

Во время Yoga-wheel ты будешь работать со специальным оборудованием: колесом.

Йога-антистресс позволит расслабиться, более мягкая практика и более длительная шавасана в конце.

Пранаяма – это техника сознательного управления дыханиям, она включается в себя комплекс из дыхательных упражнений.

Все направления входят в абонемент?

Нет, в Джиме есть разные виды клубных карт – тариф выходного дня, безлимитный. Кроме того, некоторые из направлений платные, так как они проходят в мини-группах до шести человек.