Go to English?

Тренировки на пресс 

занимайся бесплатно

Тренировки на пресс

Бесплатно для всех членов клуба Джим Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Тренировки на пресс

Физическая активность играет важную роль в укреплении здоровья и улучшении физической формы. Регулярные упражнения помогают организму быстрее восстанавливаться, нормализуют обмен веществ и улучшают циркуляцию крови. Мышцы становятся более крепкими и гибкими, а тело — подтянутым и энергичным.

Одной из эффективных программ для поддержания формы являются тренировки на укрепление кора, направленные на развитие всех групп мышц живота.

Зачем тренировать мышцы живота?

Сильные мышцы поддерживают правильную осанку и баланс тела, а также помогают снизить нагрузку на позвоночник, что уменьшает риск появления болей в спине.

Основные группы мышц:

  • Прямые — отвечают за сгибание корпуса.
  • Косые — участвуют в поворотах и наклонах.
  • Поперечные — обеспечивают стабильность позвоночника.

Важность упражнений

Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, что негативно влияет на осанку и общее состояние здоровья. Специальные тренировки помогают восстановить мышечный тонус, улучшить самочувствие и предотвратить появление болей в спине.

Эффективные упражнения

Для комплексного развития мышц рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Скручивания — активируют верхнюю часть мышц.
  • Подъёмы ног — укрепляют нижнюю часть корпуса.
  • Планка — развивает мышцы всего кора.
  • Русский твист — помогает проработать косые мышцы.
  • Вакуум — улучшает тонус глубоких мышечных слоев.

Преимущества тренировок

Регулярные занятия:

  • Улучшают тонус мышц.
  • Снижают риск травм и дискомфорта в спине.
  • Ускоряют метаболизм.
  • Помогают поддерживать правильную осанку.

Запишитесь на занятия с тренером, выбрав удобный для вас филиал, расположенный рядом с метро и парковками!


Занятия проводят

G
Y .
M
Александра Самошкина
Инструктор групповых программ, персональный тренер тренажёрного зала
о тренере
Анастасия Семёнова
Персональный тренер тренажёрного зала, координатор групповых программ
о тренере
Елена Гуськова
Инструктор групповых программ, персональный тренер тренажёрного зала
о тренере
Людмила Бокарева
Инструктор групповых программ, персональный тренер тренажёрного зала
о тренере
Сергей Пенкин
Инструктор групповых программ, персональный тренер тренажёрного зала
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3900
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
3490
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...