TAE BO (Тай Бо) 

Занятие временно не проводится.

Правильное питание, полноценный сон, регулярные нагрузки, техники дыхания помогают вести здоровый образ жизни, быть в тонусе.

Спортивные практики не обязательно должны быть длительными и изнуряющими. Интенсивный Тай-Бо — короткий тренинг, комбинация аэробики, тайского бокса и единоборств. Уникальная методика поможет максимально быстро получить высокий результат, повысить уровень силы и выносливости.

В нашем клубе проводится набор на взрослые и детские направления Тай-Бо по выгодной цене в Москве. Эффективный комплекс упражнений, разработан для мужчин, женщин, детей с учетом индивидуальных и возрастных особенностей.

Что такое Тай-бо

Tae-bo — эмоциональная тренировочная программа, комбинированная форма фитнеса. Система объединила в себе аэробную часть, комплекс для развития силы, элементы из йоги, тхэквондо, самбо, гимнастики, кикбоксинга, карате, грэпплинга и других восточных искусств.

По методике Тайбо тренируются спортсмены c различным уровнем физической подготовки, в том числе легендарный чемпион, обладатель титула «Черный пояс» Билли Блэнкс. Он считается основателем данного направления. Вместе с Блэнксом Тайбо практикует Памела Андерсон и другие звезды Голливуда.

Изначально, тренировочная система была чисто мужской, но постепенно стала популярной и у женской аудитории. Тай-бо отлично подойдет для похудения. Можно упражняться не только в группе фитнес-центра, но и в любом другом подходящем месте.

Условия проведения

• Фитнес-занятия Тай-бо проводятся в просторных, светлых помещениях (клубах).
• Форма — футболка, шорты, кроссовки или другая удобная обувь.
• Из дополнительного оборудования пригодится коврик, качественная скакалка, резиновый классический и кистевой эспандер, утяжелители.

Специальные, массажные коврики используют для stretch, перекатов. Скакалки — для выполнения прыжков. Эспандеры, отягощения — для развития силы.

• Длительность тренировки Тай-бо в клубе зависит от уровня подготовки занимающихся. Для начинающих спортсменов тренировочные программы должны быть доступными, достаточно короткими. Чем больше стаж, тем выше сложность.

Первые несколько месяцев не стоит использовать дополнительное оборудование, утяжелители. Потом, когда тело адаптируется к нагрузке, можно усложнить комплекс, добавить отягощения.

Польза для организма

Боевой тренинг Тай-бо помогает сжигать жир, развить физические способности. Повышает силу, развивает координацию, ловкость. Способствует растяжке мышц, позволяет избежать внутренних зажимов. Помогает расслабиться, забыть о важных проблемах. Избавляет от стресса, способствует достижению баланса и гармонии.

Особенности

Занятие в клубе проходит в три этапа:

1. Разминка. Тренировочный процесс Тай-бо начинается с круговой разминки под приятную музыку. Интенсивность, темп, количество шагов увеличивается постепенно. Заканчивается разминка бегом, прыжками.
2. Основная часть. Несколько подходов силовой с собственным весом и утяжелителями, отработка удары. Затем проводится смешанный комплекс ОФП, упражнения на коррекцию осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата, суставов, гибкость. Во время тренинга звучат музыкальные ритмы. Они помогают поддерживать нужный темп, улучшают настроение.
3. Заключительная часть. Заминка включает в себя общую растяжку, специальные приемы для осанки, расслабления рук, ног, восстановления мышц всего тела, дыхательная гимнастика.

Преимущества Tae-Bo

Тай-бо позволяют человеку добиться важных результатов: укрепить связки, мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему, быстро приобрести хорошую спортивную форму.

Благодаря ритмичной музыке, повышается настроение, отступают лень и усталость. Хочется двигаться в такт мелодии. Программа в клубе проводится исключительно в позитивном ключе. Риск получить травму минимален.

После многократных занятий, вы почувствуете, как тело становится сильным, координированным. Научитесь простым способам самообороны, каратэ, закалите характер, приобретете уверенность в своих силах. Сожжете лишние калории, снизите вес, начнете худеть.

Противопоказания

• Заболевания сердца, нервной системы.
• Эпилепсия.
• Хронические болезни.
• Недавно перенесенные операции, травмы.
• Острые респираторные заболевания, грипп и т.п.

Как записаться?

Фитнес-центр Gym-Gym проводит тренинги для всех возрастов несколько раз в неделю. Обучение проходит в Москве под руководством опытных, профессиональных инструкторов.

Проводим набор новичков на первое пробное Tae-Bo с наставником и консультацию. Тайбо пользуются большим спросом за эффективность, доступность. За небольшую цену Вы получите море положительных эмоций, зарядитесь энергией.