Go to English?
занимайся бесплатно

ROUND GYM

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Круговая тренировка

Организм человека нуждается в постоянной физической нагрузке. Регулярные тренировки в фитнес клубе положительно влияют на общее состояние здоровье, позволяют снизить риск возникновения серьезных заболеваний.

Начать заниматься можно в любом из фитнес клубов нашей сети.

Что представляет собой круговая тренировка?

Это специальное спортивное направление. Его цель — максимально гармоничное, всестороннее развитие человека, увеличение мышечной массы.

Во время кругового тренинга выполнение упражнений проводится по кругу в строго определенной последовательности. Повышается уровень выносливости, улучшаются скоростно силовые показатели, координация движений, гибкость, ловкость. Укрепляется мышечный корсет.

Тело становится более сильным, подтянутым. Появляется энергия, уходит лишний вес.

Этапы круговой тренировки

  • Подготовительная часть

Разминка — важный элемент круговой тренировочной программы. Продолжительность примерно 10-15 минут.

Во время разминки спортсмену необходимо выполнить самые разные виды спортивных базовых упражнений: легкий бег на беговой дорожке, приседания, прыжки на скакалке, наклоны, выпады в сторону, приседания, отжимания, упражнений на пресс, подтягивания на турнике.

Все упражнения рекомендуется выполнять в умеренном темпе. На этом этапе организму нужно помочь подготовиться к выполнению основного комплекса, задать правильный темп.

  • Основная часть

Включает в себя эффективную кардио нагрузку, упражнения с собственным весом, силовую работу на тренажерах. На этом этапе тренировки в клубе могут использоваться гантели, турники, канаты, велотренажеры.

Задача проработать как можно большее количество мышечных групп. Упражнения делают по кругу. Количество повторений, число подходов, продолжительность интервалов отдыха, интенсивность зависит от уровня выносливости и силы.

Программа круговой тренировки, уровень сложности у новичков и опытных спортсменов отличается друг от друга. Рекомендуем начать круговое занятие с одного, двух кругов и постепенно увеличивать нагрузку. Обязательно фиксируйте свои достижения.

  • Заключительная часть

Главная цель заминки — нормализация пульса, давления и дыхания. В заключительную часть включают медленный бег, упражнения на расслабление и растяжку мышц рук, ног, туловища, плавание, водные процедуры. Заминка выполняется в течение 10-15 минут на низком пульсе.

Преимущества системы

  • Укрепление здоровья. Круговой фитнес полезен для здоровья. Помогает укрепить и развить сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Тренировки в фитнес клубе подходят девушкам, женщинам, мужчинам, независимо от возраста. Имеются противопоказания. До начала занятий в клубе проконсультируйтесь с врачом.
  • Эффективность. За несколько недель регулярного кругового фитнеса в клубе вы приведете свое тело в порядок, сбросите лишний вес, получите море положительных эмоций от процесса.
  • Разные программы. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать как можно больше мышц. Подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Начать можно с самых простых и постепенно перейти к более сложным.

Занятия спортом, круговым фитнесом, боксом, кроссфитом проходят в просторных, уютных спортзалах в Москве. Выбор направления за вами. Тренерские услуги в фитнес клубе оказывают специалисты с опытом.

Клуб работает по правилам. Посещение — по одноразовым пропускам или клубным абонементам. Предлагаем разные варианты оплаты, высокое качество услуг. Цены — лучшие в Москве. Поможем отлично подготовиться к соревнованиям. Оборудование, инвентарь предоставляется. В клубе постоянно действуют клубные акции, скидки.

Присоединяйтесь к команде сильных, целеустремленных людей!

Занятия проводят

G
Y .
M
Екатерина Калинова
инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Людмила Бокарева
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Яна Зорина
инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Смотри расписание

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
3900р. до 29.09
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 29.09
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
1700р. до 30.09
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
2100р. до 30.09
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
2990р. до 30.09
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
1700р. до 30.09
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...