Go to English?
занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

PILATES

Пилатес – это полноценная фитнес-практика. Она направлена на оздоровление суставов, укрепление мышц, улучшение работы позвоночника и внутренних органов, на коррекцию веса, а также полезна при болях и напряжении.

Особенность программы – ее спокойная атмосфера. После тренировки ты почувствуешь себя отдохнувшим, заряженным. Усталость тоже будет. Но приятная!

Этому направлению уже более ста лет. В 1920-х годах основатель пилатеса – спортивный врач Джозеф Пилатес – хотел создать программу упражнений для быстрого и безболезненного восстановления после травм. Но у него получилось даже больше – сейчас на групповых тренировках по пилатесу спортсмены получают огромную пользу для своего организма.

Пилатес: польза и преимущества

Занятия направлены на развитие глубокой мускулатуры – которой не видно, но которая играет большую роль в создании красивого и здорового тела. Занимаясь пилатесом, ты разовьешь координацию, подвижность суставов, правильную осанку, гибкость, станешь подтянутым и стройным.

В чем заключается польза тренинга?

  1. Во время упражнений прорабатываются глубокие мышцы пресса – ты уберешь живот, сделаешь его плоским.
  2. Суставы станут более гибкими и подвижными.
  3. Плечи опустятся, шея удлинится, осанка станет ровной и красивой, при этом уйдут боли в спине.
  4. Обмен веществ в организме ускорится – это поможет похудению.
  5. В пилатесе большое внимание уделяется глубокому дыханию – это улучшает кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает объем легких.
  6. Регулярные занятия снимут стресс и напряжение.
  7. Состояние внутренних органов улучшится, в целом системы организма будут более здоровыми.

Пилатес будет полезен и тем, кто хочет улучшить растяжку и баланс, снизить симптомы хронических болезней, укрепить мышечный корсет, сохранить молодость.


Кому подходят тренировки

Всем! Занятия подойдут и женщинам, и мужчинам, независимо от физической подготовки и возраста. Опыт также не важен – ты можешь быть и новичком в спорте, и профессиональным спортсменом. Пилатесом могут заниматься беременные и те, кому нужно реабилитироваться после травм.

Мягкость и плавность движений делают пилатес одним из самых безопасных видов тренировок.

Но, друг, если твоя цель – быстрое похудение или набор внушительной мышечной массы, то лучше выбери аэробную или силовую нагрузку – бокс, танцы, функциональный тренинг. Здесь пилатес будет полезен как дополнение в твоем режиме, он поможет расслабиться и снять напряжение.

Как проходят тренировки

Тренировка состоит из серии движений, которые плавно перетекают из одного в другое. На занятии можно работать и с собственным весом, и с помощью фитнес-оборудования – утяжелителей или гантелей.

Тренер особое внимание на занятиях уделяет дыханию и прессу – это способствует укреплению брюшной полости, таза, спины.

Кроме того, в пилатесе важна осознанность. Здесь ты прокачаешь не только тело, но и ум, научишься слышать и слушать свой организм.

Важно, что нагрузка сбалансирована – меньше вероятности получить травму. При этом все тело работает равномерно. В этом проявляется отличие от силовых и кардиотренировок, они направлены на определенные группы мышц.

Во время тренировки за тобой внимательно наблюдает тренер Джима. Он контролирует технику, корректирует ошибки, помогает во всех вопросах и создает настроение на занятии. В Gym-Gym работают только сертифицированные профессионалы!

Пора записаться в зал: ищи пилатес в нашем расписании, собирай сумку (тебе понадобится спортивная форма, кроссовки и вода), и бегом в Gym-Gym! Ждем тебя на групповых.

Занятия проводят

G
Y .
M
Сторис тренера
Александра Самошкина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Сторис тренера
Антон Должиков
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Смотри расписание

Давай заниматься уже сегодня! 

Безлимитный
2900р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Карта одного дня
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Карта одного дня
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Безлимитный
1900р. до 30.11
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Безлимитный
2490р. до 30.11
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Бизнес-будни
1500р. до 30.11
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...