Go to English?
занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Pilates

Пилатес — уникальная оздоровительная система, получившая название в честь своего разработчика Джозефа Пилатеса.

Помогает добиться хороших результатов: восстановить подвижность суставов, укрепить мышечный корсет, избавиться от различных проблем со здоровьем.

Персональные фитнес тренировки используются для разных целей. Они позволяют выпрямить позвоночник, избавиться от заболеваний в пояснице, сформировать красивую, правильную осанку, развить гибкость, пластику и координацию.

После выполнения комплекса специальных упражнений в теле появляется ощущение легкости и уверенности. Улучшается эластичность мышц, напряжение уходит.

Настроение становится позитивным, появляется энергия. По отзывам клиентов, они начинают получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.

Изначально комплекс спортивных упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, использовался врачами для восстановления солдат после разных ранений и травм. В дальнейшем, его стали применять для реабилитации спортсменов.

Особенности методики

Пилатес — это полноценная фитнес-практика. Доступна всем. Направлена на общее оздоровление тела, укрепление мышц, профилактику плоскостопия, сколиоза, улучшение работы внутренних органов.

На тренинге происходит активное сжигание лишних калорий, коррекция веса. Уходит боль и напряжение. Эффект заметен уже через несколько месяцев с момента начала регулярных тренировок. Становится намного легче уверенно держать спину прямо, тело подтягивается, улучшается цвет лица.

Особенность программы — спокойная атмосфера, принятие собственного тела. После тренировки в фитнес-клубе клиенты чувствуют себя отдохнувшими, заряженными. Возможно усталость тоже будет. Но приятная!

Этому направлению уже более ста лет. В 1920-х годах основатель пилатеса — спортивный врач Джозеф Пилатес хотел создать программу упражнений для быстрого и безболезненного восстановления солдат после травм.

Современный пилатес — не просто система упражнений для реабилитации. Это основа тренировки во многих видах спорта, хороший способ улучшения физической формы, оздоровления и восстановления.

Кому подходит Пилатес

Фитнес для оздоровления и восстановления с каждым годом становятся все популярнее. Она подходит людям любого возраста, которые:

  • Восстанавливаются после операций и травм;
  • Страдают от боли в спине (остеопороз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, протрузии дисков);
  • Замечают отеки;
  • Профессионально тренируются и желают попробовать что-то новое, мечтают повысить свои достижения.

Специалисты нашего фитнес-клуба составят для вас индивидуальный комплекс упражнений. Тренироваться могут все, в том числе беременные женщины. Консультация гинеколога обязательна. В большинстве случаев беременность не является противопоказанием, но бывают и исключения.

Цель тренировки — улучшить состояние мышц, суставов, устранить излишнюю напряженность некоторых мышц.

Регулярные занятия помогают избавиться от боли, повышают работоспособность, возвращают радость движения. Помогает сформировать красивую осанку, нормализовать кровообращение, позволяет увеличить силу мышц и сохранить стройность фигуры. Благотворно воздействует на здоровье, аппетит и ночной сон.

Заниматься могут женщины, мужчины, подростки и дети. Для каждого уровня физической подготовки подбираются индивидуальная тренировочная программа и методы подготовки.

Заниматься в клубе очень комфортно и приятно. Мягкость и плавность движений — характерные черты данного направления. Они делают эту практику одной из самых безопасных и доступных.

Но, если цель — быстрое похудение или максимальный набор мышечной массы, то в качестве основы, в первую очередь, лучше использовать аэробную или силовую нагрузку — бокс, танцы, функциональный тренинг. Пилатес, в этом случае будет служить простым дополнительным средством, которое поможет расслабиться и снять напряжение.


Пилатес: польза и преимущества

Хотите тренироваться в Москве по уникальной системе, поддерживать хорошую спортивную форму, развивать силу, выносливость, координацию движений, гибкость в спокойном, щадящем режиме? Приходите в одну из наших студий в Москве. Уже через несколько посещений вы увидите улучшение своего состояния.

Приглашаем посетить занятия в клубе Gym-Gym. Приходите на пробную эффективную тренировку. Вы можете выполнять основную тренировочную программу по удобному графику несколько дней в неделю.

Pilates направлен на активную проработку глубоких слоев мускулатуры, принимающей участие в формировании силуэта тела.

Помогает развить координацию, улучшает функциональное состояние связок и суставов, формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины, ног, рук и всего.


Плюсы:

  • При выполнения упражнений прорабатываются глубокие мышцы пресса — фигура подтягивается, живот становится плоским.
  • Повышается тонус мышц, уходит целлюлит.
  • Плечи опустятся, шея вытянется, осанка станет ровной и красивой, при этом уйдут боли в спине.
  • Обмен веществ в организме ускорится — это поможет похудению. Станет легче двигаться, выполнять упражнения.
  • На занятии большое внимание уделяется глубокому дыханию — это улучшает кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает объем легких.
  • Регулярные занятия снимут стресс и напряжение.
  • На тренировке происходит улучшение состояния внутренних органов. Работа всего организма приходит в норму.

Тренировки по системе Пилатес — отличная возможность улучшить растяжку и баланс, повысить уровень силы, снизить симптомы хронических болезней, укрепить мышечный корсет, сохранить красоту, молодость.

Приглашаем в фитнес-клуб в Москве. Подберем программу под ваши задачи. Вы можете выбрать клуб нашей сети недалеко от дома.

Виды пилатеса

Учитываем индивидуальные особенности и спортивные показатели клиентов. Внимательно изучаем информацию, подбираем программу и оборудование под уровень подготовки каждого участника.


У нас вы можете записаться на следующие направления:

  • Занятия для подготовки к родам;
  • Миофасциальный релиз;
  • Тренировки с использованием нового, современного оборудования, мячей.

Как проходят тренировки

Фитнес-тренировка для взрослых состоит из сочетания множества разных упражнений. Движения плавно перетекают из одного в другое. Повышение уровня сложности происходит постепенно, плавно, постоянно.

Для начала начинающие атлеты будут выполнять физическую работу с собственным весом. Затем, рекомендуем программу можно сделать более сложной, добавить специальное оборудование — утяжелителей или гантелей.

На занятиях вы будете работать над дыханием и проработкой пресса – это способствует укреплению брюшной полости, таза.

Также, как и в йоге, в пилатесе важна осознанность. Здесь вы будете тренировать не только тело, но и ум, будете учиться слышать мир вокруг, понимать свой организм.

Важно, чтобы воздействие на организм были мягким и сбалансированным – меньше вероятности получить травму. В пилатесе в работу включены все мышцы тела. Этим данное направление отличается от силовых и кардиотренировок, в которых нагрузка направлена на развитие определенных групп мышц.

В Gym-Gym работают только сертифицированные профессионалы с опытом. Во время тренировки за спортсменом внимательно наблюдает тренер Джима. Он контролирует технику, корректирует ошибки, помогает во всех вопросах и создает рабочее, мотивирующее настроение на занятии.

Для достижения цели важно, чтобы сферы жизни находились в равновесии. Кроме тренировок необходимо вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами.

Пора купить абонемент и записаться в зал. Ищите пилатес в нашем расписании, собирайте сумку – понадобится спортивная форма, кроссовки и вода, и приходите в Gym-Gym. Ждем вас в одном из центров на групповых, корпоративных тренировках.

Рядом с клубом есть территория для парковки автомобилей клиентов.

Задайте актуальные вопросы. Будем рады ознакомить вас с вариантах тренировочных программ в студии, специальных предложениях, узнать правила, заключить договор на определенный период времени.

В нашей компании в Москве работает команда профессионалов. Все наши тренеры являются мастерами своего дела. В любой ситуации демонстрируют ответственность и доброжелательное отношение.

Стоимость абонемента в фитнес-клубе зависит от выбранного тарифа.

Занятия проводят

G
Y .
M
Александра Самошкина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Анна Тухватшина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Инесса Толстенко
инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Людмила Бокарева
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Юлия Власова
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3990р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490р. до 15.04
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2900р. до 15.04
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...