PILATES 

Особенность программы – ее спокойная атмосфера. После тренировки ты почувствуешь себя отдохнувшим, заряженным. Усталость тоже будет. Но приятная!

Этому направлению уже более ста лет. В 1920-х годах основатель пилатеса – спортивный врач Джозеф Пилатес – хотел создать программу упражнений для быстрого и безболезненного восстановления после травм. Но у него получилось даже больше – сейчас на групповых тренировках по пилатесу спортсмены получают огромную пользу для своего организма.

Пилатес: польза и преимущества

Занятия направлены на развитие глубокой мускулатуры – которой не видно, но которая играет большую роль в создании красивого и здорового тела. Занимаясь пилатесом, ты разовьешь координацию, подвижность суставов, правильную осанку, гибкость, станешь подтянутым и стройным.

В чем заключается польза тренинга?

1. Во время упражнений прорабатываются глубокие мышцы пресса – ты уберешь живот, сделаешь его плоским.
2. Суставы станут более гибкими и подвижными.
3. Плечи опустятся, шея удлинится, осанка станет ровной и красивой, при этом уйдут боли в спине.
4. Обмен веществ в организме ускорится – это поможет похудению.
5. В пилатесе большое внимание уделяется глубокому дыханию – это улучшает кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает объем легких.
6. Регулярные занятия снимут стресс и напряжение.
7. Состояние внутренних органов улучшится, в целом системы организма будут более здоровыми.

Пилатес будет полезен и тем, кто хочет улучшить растяжку и баланс, снизить симптомы хронических болезней, укрепить мышечный корсет, сохранить молодость.

Кому подходят тренировки

Всем! Занятия подойдут и женщинам, и мужчинам, независимо от физической подготовки и возраста. Опыт также не важен – ты можешь быть и новичком в спорте, и профессиональным спортсменом. Пилатесом могут заниматься беременные и те, кому нужно реабилитироваться после травм.

Мягкость и плавность движений делают пилатес одним из самых безопасных видов тренировок.

Но, друг, если твоя цель – быстрое похудение или набор внушительной мышечной массы, то лучше выбери аэробную или силовую нагрузку – бокс, танцы, функциональный тренинг. Здесь пилатес будет полезен как дополнение в твоем режиме, он поможет расслабиться и снять напряжение.

Как проходят тренировки

Тренировка состоит из серии движений, которые плавно перетекают из одного в другое. На занятии можно работать и с собственным весом, и с помощью фитнес-оборудования – утяжелителей или гантелей.

Тренер особое внимание на занятиях уделяет дыханию и прессу – это способствует укреплению брюшной полости, таза, спины.

Кроме того, в пилатесе важна осознанность. Здесь ты прокачаешь не только тело, но и ум, научишься слышать и слушать свой организм.

Важно, что нагрузка сбалансирована – меньше вероятности получить травму. При этом все тело работает равномерно. В этом проявляется отличие от силовых и кардиотренировок, они направлены на определенные группы мышц.

Во время тренировки за тобой внимательно наблюдает тренер Джима. Он контролирует технику, корректирует ошибки, помогает во всех вопросах и создает настроение на занятии. В Gym-Gym работают только сертифицированные профессионалы!