Go to English?

МФР & Стретчинг 

занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время - 55 минут.

Записаться

МФР + стретчинг

Занятия спортом приносят огромную пользу организму, повышают работоспособность, увеличивают продолжительность жизни.

Физическая нагрузка активизирует физиологические процессы в организме. Учащается дыхание, кровь начинает быстрее циркулировать, ускоряется обмен веществ, органы насыщаются кислородом. Мышцы обретают эластичность, силу.

Тело восстанавливается, наполняется энергией, подтягивается. Уходят дискомфорт, лишний вес, появляется легкость. Постепенно улучшается внешний вид, формируется красивая осанка.

Существует много различных технологий, направленных на поддержание и развитие спортивной формы, оздоровление, продление молодости. МФР + stretching — одна из таких программ. Это спортивный тренинг, объединивший в себе две взаимодополняющие практики — МФР и стретчинг.

МФР

Это уникальное направление фитнеса, направленное на восстановление работоспособности, и улучшение работы мышц рук, спины, ног. Миофасциальный релиз включает в себя методики самостоятельного массажа с применением дополнительного оборудования.

Для массирования подойдут специальные мячи, роллы, цилиндры разной степени рифлености. При помощи несложных манипуляций можно мягко и эффективно расслабить мышцы, снять напряжение, вернуть подвижность, ощущение легкости и непринужденности.

Мышцы окутывают тонкие пленки — фасции. Они должны быть эластичными. От этого зависит координация. Иногда бывает, что фасции теряют эластичность, делаются жестче, образуются спайки. Это очень плохо.

Из за жесткости мускулатуры появляются болезненные ощущения, скованность. В некоторых случаях, при выполнении упражнений мы начинаем чувствовать боль. Возникают триггеры — болезненные точки.

Почему страдают фасции? Причин может быть несколько:

  • Нагрузка подбирается неправильно.
  • Стрессы приводят к перенапряжению мускулатуры. Нарушается кровообращение мускулов и сухожилий.
  • Перенесенные травмы.
  • С возрастом мышечная ткань становится жестче, менее эластичной.
  • Сидячий образ жизни.

Исправить ситуацию можно при помощи специальных упражнений, растягивания, самомассажа.

Стретчинг

Это эффективная система, направленная на развитие гибкости. Мягкую растяжку активно используют танцоры и спортсмены из разных видов спорта.

С помощью простого комплекса технических упражнений можно качественно восстановить мускулатуру, растянуть связки, улучшить работу суставов.

В быту важно соблюдать баланс между напряжением и расслаблением. Иначе появятся неприятные ощущения. От того, насколько хорошо растянуты мышцы, зависит их подвижность. Тугие мускулы со временем делаются еще более жесткими, упругими.

Если не заниматься растяжкой, то постепенно будет ухудшаться и снижаться амплитуда движений. Нарушится кровоснабжение и питание костной ткани. Кости станут более хрупкими, начнут быстрее изнашиваются. Это может незаметно привести к серьезным травмам.

Система интенсивного растягивания мышц, словно волшебная таблетка, помогает вернуть гибкость и силу, восстановить красивый силуэт, создать правильные линии тела, замедлить процессы старения.

МФР+Stretching — польза

  • Восстановление после интенсивных тренировок. Уходит боль, чрезмерная зажатость.
  • Тело разогревается, расслабляется. Мышечные волокна удлиняются, становятся крепкими, эластичными.
  • Регулярные тренировки восстанавливают подвижность. Кровь свободно циркулирует по всему организму. Каждая клетка получает кислород и питание. Кожа лица и шеи визуально выравнивается, становится более здоровой, гладкой, упругой.

Записывайтесь на занятия с преподавателем. Проходят в группах или индивидуально. Филиалы клуба находятся в разных районах Москвы. Рядом — парковка. Местоположение удобное, недалеко от метро.

Занятия проводят

G
Y .
M
Анна Тухватшина
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере
Инесса Толстенко
инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3990р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490р. до 15.04
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2900р. до 15.04
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...