Go to English?

МФР (Миофасциальный Релиз) 

занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

МФР — уникальная система расслабления и восстановления мышц

Занятие временно не проводится.

Хотите иметь красивую, стройную фигуру? Начните заниматься в фитнес студии. Спортивные практики проходят в Москве. Все что нужно — купить абонемент и получить доступ. Вы можете выбрать подходящую методику любой интенсивности из разных направлений.

МФР (миофасциальный релиз) способствует восстановлению мускулатуры и связок. Позволяет получить быстрый эффект.

В чем преимущества и отличия данного метода от других программ подготовки. Подробности в статье.

Что это такое?

МФР - отличный инструмент для восстановления после интенсивных тренировочных нагрузок, переутомления, усталости. Регулярные занятия в команде единомышленников позволяют восстановить подвижность в теле, делают его гибким. Уйдут неприятные ощущения в спине. Исчезнут мигрени, вызванные защемлением нервов, нарушением кровообращения, улучшится самочувствие, успокоится нервная система.

В итоге, вы избавитесь от болей, движения приобретут амплитуду. Внутреннее состояние станет спокойным, гармоничным.

Уникальная тренировочная система подготовки позволяет эффективно прорабатывать мускулатуру и связки. Комплекс на растяжение проводятся с собственным весом при помощи специального спортивного инвентаря, мячей.

В спортивную практику входят разные техники:

  • Комплекс на гибкость, шпагат.
  • Глубокие надавливания на определенные участки.
  • Эффективные массажные движения.
  • Физические практики для улучшения работы кровеносной и лимфатических систем, снятия болевых ощущений, уменьшения отеков, воспалительных процессов после травм.

Особенности МФР тренировки

МФР подойдет для снятия зажимов, устранения чрезмерного напряжения после проведения интенсивной нагрузки на развитие силы, выносливости.

Мускулы окружены фасциями. Если они слишком плотные, то кровь не может полноценно снабжать их полезными веществами, кислородом. Появляются спазмы, ощущение усталости, утомления.

МФР помогает расслабиться и растянуться, нормализовать кровоток, успокоить дыхание.

Подобные тренинги широко используют в спорте для восстановления после соревнований профессиональные танцоры, спортсмены и обычные люди, чувствующие болезненные ощущения в мускулатуре. Это своеобразный способ лечения и восстановления эластичности мышц.

Данный метод подходит не всем. Перед тем как начать тренироваться нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Продолжительность занятия в среднем от 45 минут до 1 часа.

Противопоказания

  • Высокое или, наоборот, слишком низкое давление.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Заболевания психического характера.
  • Грипп, простудные заболевания.
  • Хронические серьезные заболевания.
  • Тромбофлебит.

Польза мышечной нагрузки для организма

МФР тренинг - профессиональная разработка спортивных врачей. Уникальная методика способна принести большую пользу всему организму. При выполнении заданий происходят положительные изменения в теле, а именно:

  • Улучшается подвижность суставов. Мышцы и соединительная ткань становятся более эластичными.
  • Уходит напряжение и спазмы, уменьшается боль, возвращается свобода движений.
  • Увеличивается общий тонус организма. Тело наполняется энергией, силой.
  • Восстанавливается психологический баланс. Исчезают тревоги, снижается уровень стресса.
  • Болезненные ощущения в мышцах не возвращаются.
  • Растяжка - эффективное средство в борьбе с целлюлитом. Кожа становится эластичной, прекрасно выглядит.
  • Практика с элементами растяжки до отказа способствует сжиганию жира. Укрепляется мускулатура, появляется красивый рельеф.

Как проходит занятие

Тренировка направлена на расслабление мускульных фасций. Разминка, заминка, положения тела подобраны таким образом, чтобы мышцы могли расслабиться и растянуться.

Комплекс позволяет быстро и легко восстановиться, снять напряжение, улучшить кровоснабжение суставов.

Условия

Тренировка проходит в уютных, просторных помещениях. Для занятий подойдет любая спортивная форма, не сковывающая движений. Например, эластичные шорты, футболки, майки, леггинсы. На ноги рекомендуется надеть закрытые туфли или стрипы. Можно заниматься без обуви.

На занятиях - непринужденная обстановка. Новичкам не стоит переживать. Профессиональные тренеры помогут быстро освоить тренировочный план. Тренировка пройдет на высшем уровне.

Для занятий могут понадобиться специальные устройства самомассажа (оборудование).

  • Роллер с удобной рукояткой для массажа руками шеи, спины, ног.
  • Ролл ребристый для массирования мягких тканей, устранения блоков, зажимов.
  • Мячики с колючками и ребристой поверхностью для проработки отдельных зон.

Перед началом МФР тренинга инструктор ознакомит вас с правилами предоставления услуги, которые нужно будет соблюдать. Вот несколько из них:

  • Заниматься можно спустя 2-3 часа после еды.
  • Во время выполнения упражнений необходимо сохранять правильную осанку.
  • На одну точку нельзя давить более 2 минут.
  • При появлении боли следует прекратить выполнение упражнения.
  • Нельзя массировать роллерами грудь, лимфоузлы, поясницу.

Преимущества МФР тренировки

Занятия миофасциальным релизом по восстановлению костно-мышечного аппарата популярны во всем мире. Их выбирают за множество плюсов.

  • Расслабление. Мышцы избавляются от чрезмерного напряжения. Улучшается кровоток. Органы и ткани организма снабжаются кислородом и питательными веществами. Восстанавливается подвижность суставов, гибкость.
  • Формирование осанки. Исчезают боли от физической нагрузки. Происходит укрепление мускулатуры. Исправляется осанка. Позвоночник становится ровным, прямым.
  • Улучшается кровоток. Мозг, так же как и мышцы, активно снабжается кровью, сознание становится ясным.
  • Оздоровление организма. Снижается риск заболеть остеопорозом и другими заболеваниями костно-мышечного аппарата. Уходят воспаления.
  • Повышается настроение. Исчезает раздражительность, нервозность, становится проще противостоять стрессам.

Почему выбирают нас?

  • Занятия МФР проводят профессиональные инструкторы с большим опытом.
  • Фитнес студия располагается в удобном месте, доступна для большинства жителей Москвы. Посещать занятия удобно из любой точки города.
  • Индивидуальный подход. Создадим отличные условия для приятного отдыха.

Поможем поставить цели, достичь высоких результатов в жизни, укрепить здоровье!

Занятия проводят

G
Y .
M
Юлия Власова
Инструктор групповых программ, персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 15.04
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3990р. до 15.04
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490р. до 15.04
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2900р. до 15.04
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...