KICKBOXING 

Занятие временно не проводится.

Все чаще девушки и мужчины в Москве, желая иметь подтянутое рельефное тело, выбирают не классический фитнес, а единоборства. Например, кикбоксинг. Это направление спорта, в котором совмещены элементы бокса и восточных, в основном тайских, боевых искусств — каратэ, тхэквандо.

Сейчас кикбоксинг все больше и больше набирает популярность. И это, без сомнений, оправданно.

Польза от занятий кикбоксингом

Хочешь поддерживать себя в хорошей спортивной форме, похудеть и/или нарастить мышцы? А заодно избавиться от напряжения и негативных эмоций? Кикбоксинг точно для тебя.

На тренировке ты выполняешь разнообразные ударные комплексы, в это время задействовано все тело — руки, ноги, спина. В итоге за одно занятие ты теряешь около 1 000 калорий — это энергозатратнее почти в несколько раз по сравнению с классическим фитнесом, и положительные изменения в фигуре можно заметить уже через три недели.

Какая еще плюсы есть у кикбоксинга?

1. Это функциональный вид спорта, то есть занятия включают в себя силовые комплексы и кардионагрузку, что формирует мышцы и способствует снижению веса.
2. Твоя спина укрепляется, осанка становится лучше, опорно-двигательный аппарат усиливается.
3. Кикбоксинг хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему — стабилизирует сердечный ритм, ускоряет кровообращение и улучшает функционирование дыхательной системы.
4. Развиваются чувство баланса, скорость реакции, координация движений, выносливость и сила.
5. Занятия также положительно влияют на нервную систему, усиливая эмоциональное равновесие и повышая стрессоустойчивость.

Кроме того, бокс учит дисциплине, помогает избавиться от стресса, выплеснуть эмоции, напряжение и экологично выразить агрессию. После тренировки ты почувствуешь легкость и будешь готов к любому испытанию.

Благодаря кикбоксингу ты получишь такие навыки, как внимательность и концентрация.

Занятия боксом — это также хороший способ развить навыки самообороны. С каждым ударом ты будешь чувствовать себя сильнее и увереннее.

Как проходит занятие по кикбоксингу

Занятие состоит из трех частей, у каждой своя цель:

1. Разминка отвечает за подготовку тела к тренировке, позволяет плавно войти в процесс. Здесь же проходит работа над общей выносливостью.
2. Основная часть, в которую входят разнообразные комплексы упражнений, отработка комбинаций ударов и построение правильной техники.
3. Заминка в умеренном темпе, она также включает в себя растяжку. Это нужно, чтобы восстановить пульс и давление после физической нагрузки.

В основную часть входят следующие элементы:

• Работа с грушей в ближней и средней дистанции. С помощью этого ты разовьешь точность удара, выносливость и координацию.
• Бой с тенью — отработка ударов, чаще проходит перед зеркалом. Комплекс поможет заметить и исправить ошибки в технике, поработать над развитием и улучшением скорости, реакции и чувства баланса.
• Спарринг доступен более опытным спортсменам. На этом этапе можно сформировать знания о ведении боя и получить навык самозащиты.

Противопоказания к занятиям

Некоторые боятся заниматься единоборством, так как считают бокс травмоопасным. Но это не так — в спарринг тебя могут поставить только по желанию и только, когда тренер видит, что ты готов. Остальные комплексы упражнений не опаснее обычного фитнеса — главное, соблюдать технику и слушать инструктора.

Стоит отметить, что есть несколько противопоказаний к тренировкам по кикбоксингу. Интенсивные нагрузки запрещены людям с заболеваниями нервной, дыхательной, пищеварительной и сосудистой систем. В этих случаях стоит проконсультироваться с врачом.

В сети фитнес-центров Gym-Gym в Москве все тренировки проходят под наблюдением и руководством профессионального инструктора с опытом работы от пяти лет. Он скорректирует твою технику, даст рекомендации, объяснит правила и поможет избежать травм и добиться результата.

В Gym-Gym кикбоксинг проходит в группах. Ты также можешь включить кикбоксинг в индивидуальный план тренировок и отработать это с персональным тренером. Направление подходит новичкам и профессионалам, женщинам и мужчинам любого возраста.

Не жди подходящего момента — действуй прямо сейчас. Записывайся на пробную тренировку.