Go to English?

Гвоздестояние 

занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Тренировка в мини-группе Доступны по предварительной записи согласно расписанию. Необходима предоплата блока мини-тренировок. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Гвоздестояние

Гвоздестояние — это древняя практика, которая сочетает в себе элементы медитации и физической подготовки. Практикующий стоит на специальных досках, покрытых гвоздями, что помогает развивать не только физическую выносливость, но и ментальную концентрацию. Эта техника популярна среди тех, кто стремится к духовному и физическому развитию, и часто используется как способ укрепить связь между телом и разумом.

Что такое гвоздестояние?

Гвоздестояние заключается в том, что человек стоит босыми ногами на деревянной доске, в которую вбиты гвозди. Сначала может показаться, что это невероятно болезненно, но правильно распределённый вес и глубокое дыхание помогают минимизировать дискомфорт. Основная цель — не преодолеть боль, а научиться расслабляться в напряжённых условиях, улучшая самоконтроль и развивая осознанность.

Преимущества гвоздестояния

  1. Укрепление нервной системы
    Практика помогает успокаивать ум, активируя парасимпатическую нервную систему. Это приводит к снижению уровня стресса и тревожности.
  2. Развитие терпения и внутренней силы
    Стоя на гвоздях, человек сталкивается с необходимостью преодолевать физический дискомфорт, что помогает развивать внутреннюю стойкость и умение сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
  3. Массаж рефлекторных зон стоп
    Гвозди стимулируют акупунктурные точки на стопах, что положительно влияет на внутренние органы и общее самочувствие. Это своего рода глубокий массаж, который улучшает циркуляцию крови и снимает напряжение.
  4. Укрепление осанки и суставов
    Гвоздестояние помогает улучшить равновесие и положение тела. Правильное распределение веса на стопах способствует укреплению суставов, а также развитию осанки.
  5. Улучшение концентрации и осознанности
    Чтобы стоять на гвоздях, нужно полностью погрузиться в процесс, сосредоточившись на дыхании и ощущениях в теле. Это развивает навык глубокого сосредоточения и пребывания в настоящем моменте.

Как правильно практиковать гвоздестояние

  1. Выбор подходящей доски
    Для новичков рекомендуются доски с гвоздями, расстояние между которыми больше, чтобы снизить нагрузку на стопы. По мере привыкания можно использовать доски с более плотным расположением гвоздей.
  2. Подготовка к практике
    Перед началом важно расслабить тело и разум. Хорошо помогают дыхательные техники, направленные на успокоение ума и активацию глубокого дыхания.
  3. Постепенное увеличение времени
    Начинайте с 1-2 минут стояния на гвоздях, постепенно увеличивая время. Не стоит сразу пытаться стоять долго — тело и ум должны привыкнуть к новым ощущениям.
  4. Контроль дыхания
    Во время практики сосредоточьтесь на своём дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают справляться с дискомфортом и сохранять спокойствие.
  5. Фокус на внутренние ощущения
    Старайтесь концентрироваться не на боли или дискомфорте, а на том, как ваше тело и разум взаимодействуют. Это способствует развитию осознанности и контролю над телом.

Кому подойдёт гвоздестояние?

Эта практика подходит как для тех, кто ищет способы укрепления тела и сознания, так и для тех, кто хочет углубить свою медитационную практику. Гвоздестояние часто привлекает людей, занимающихся йогой, медитацией, боевыми искусствами и другими духовными практиками, где важен баланс и внутреннее спокойствие.

Заключение

Гвоздестояние — это уникальная практика, помогающая развить как физическую выносливость, так и ментальную устойчивость. Она учит быть в гармонии с собой, справляться с дискомфортом и пребывать в настоящем моменте. Попробовав гвоздестояние, вы откроете для себя новый уровень контроля над своим телом и разумом, что положительно скажется на общем самочувствии и жизненном балансе.

Занятия проводят

G
Y .
M
Юлия Бухарова
тренер по HATHA YOGA
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3900
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
3490
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...