Go to English?
занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Кроссфит

Тренировки по кроссфиту помогут повысить уровень подготовки, улучшить растяжку, укрепить здоровье и при этом интересно провести время.

Это уникальное спортивное направление включает в себя выполнение самых разных упражнений и элементов для развития разнообразных качеств: силы, мышечной выносливости, ловкости, гибкости, координации.

Эффективные тренировки по Crossfit подходят для начинающих и для опытных атлетов любого возраста и уровня физической подготовки без специальных навыков. Команда профессиональных инструкторов поможет подобрать индивидуальный план для достижения результата. Сбалансируют нагрузку, поддержат в тяжелую минуту.

Записывайтесь на активные, регулярные занятия по кроссфиту в группе мужчин, девушек, женщин в Москве.

Кроссфит — что это такое?

Это высокоэффективная тренировка. Ее основу составляют абсолютно разные, очень простые и сложные упражнения с собственным весом и отягощениями, гантелями. Основные движения взяты из тяжелой атлетики, гиревого спорта, кикбоксинга, другие — из бокса, гимнастики, аэробики и прочих специальных дисциплин.

Тренировку по кроссфиту выполняют после разминки. Занятие позволяет повысить уровень физической формы, укрепить здоровье, набрать необходимую мышечную массу, способствует быстрому жиросжиганию. Шаг за шагом, одновременно с формированием красивого, гармоничного тела, происходит комплексная трансформация личности. Появляется уверенность в своих силах, возникает желание бросить себе вызов, выглядеть лучше, добиться большего в жизни.

Нагрузка в тренировках по кроссфиту нарастает постепенно. Разница между новичками и мастерами с опытом заключается не в комплексе упражнений, а в большем числе подходов и количестве повторений.

Как проходят тренировки по кроссфиту?

Тренировка по кроссфиту состоит из трех основных этапов:

  1. Подготовка к занятию. Разминка направлена на разогрев мышц, профилактику травм, улучшение работы систем. Адаптируем тело к нагрузке. Выполняем ходьбу, бег, гимнастику, занятия на турнике, аэробные, дыхательные упражнения. Существуют различные варианты, графики разминки перед кроссфитом. В любом случае, предварительный этап проходит в умеренном темпе, с низкой интенсивностью. Важно подготовить опорно-двигательный, мышечный аппарат человека к интенсивной работе.
  2. Основная часть тренинга. Тренировочный процесс кроссфит-атлетов построен таким образом, чтобы задействовать все возможные группы мышц спортсмена, сжечь максимальное количество жира, повысить общий физический тонус. При выполнении программы, клиенты используют собственный вес и эффективное спортивное оборудование.
  3. Заключительная часть тренировки. Цель — быстрее избавиться от напряжения в теле, обеспечить полное восстановление, закрепить тренировочный эффект.

Кроссфит популярен в разных странах мира. Это настоящее международное сообщество единомышленников, которые соблюдают режим питания, ведут здоровый образ жизни. На тренировках — атмосфера поддержки и солидарности.

Польза от кроссфита

Crossfit Тренировки помогают развить физические качества, улучшают работу тела. Спортсмен, регулярно занимающийся в клубе, начинает чувствовать себя намного лучше. Уходят лишние килограммы, нормализуется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы. Появляется легкость и уверенность во всем теле. Важен первый шаг. Его нужно сделать и жизнь начнет меняться.

Тренировки развивают все качества: силу, ловкость, гибкость. Если тренироваться регулярно, то результат уже будет виден через несколько недель.

Но есть и противопоказания. Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом.

Приходите на кроссфит

Покупайте разовые, годовые абонементы на посещение занятий онлайн. Запись по телефону. Или напишите нам на электронную почту.

Расскажем о каждом тренинге, по каким правилам работает наш клуб, поможем купить абонементы на любое направление.

Фитнес-центры нашей сети — около станций метро. Рядом — парковка. Это очень комфортно. Можно добраться из любой точки Москвы. Приходите на тренировки по кроссфиту всей семьей.

Занятия проводят

G
Y .
M
Алексей Пономарев
Персональный тренер
о тренере
Андрей Волков
Персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900р. до 04.03
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 04.03
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 04.03
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3990р. до 04.03
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
3490р. до 04.03
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2900р. до 04.03
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...