Go to English?
занимайся бесплатно

Бесплатно для всех членов клуба Джим

Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.

Записаться

Кроссфит

Приглашаем вас на занятия кроссфитом в нашем фитнес клубе в Москве.

Функциональный тренинг развивает мышцы всего тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить силу и выносливости.

Одно занятие длится около 55 минут. Расписание можно узнать на сайте клуба. Посещать тренировки могут женщины, мужчины, независимо от спортивной подготовки.

Занятия проводят опытные тренеры высокой квалификации, постоянно повышающие свой профессиональный уровень. Оставьте заявку на первую пробную тренировку или позвоните нам по номеру телефона. Проконсультируем по всем вопросам.

Кроссфит — что это такое?

Crossfit — тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела, развитие выносливости. Выполняется в зале круговым методом. После завершения серии — круг начинается заново.

Кроссфит появился не так давно в 2000 году. Калифорнийский инструктор Грег Глассман, пытаясь разнообразить спортивные тренировки своих учеников, придумал необычные, высокоинтенсивный физический тренинг. Сначала, тренировки казались простым людям слишком опасными. Интенсивные занятия использовали военные, полицейские, бойцы джиу-джитсу.

Первые результаты занятий сильно впечатлили. Популярность тренировок резко выросла. Грег Глассман зарегистрировал свое изобретение под брендом Crossfit. Он создал сайт и начал выкладывать тренировки в сеть.

В России первыми эту методику стали использовать сотрудники МЧС, пожарные. В 2012 году в Москве прошли первые соревнования

На одной тренировке в клубе организм спортсмена испытывает разные виды функциональной нагрузки.

Тренировки выполняются циклами — сериями. Каждый цикл включает в себя несколько различных упражнений. Занятия в зале не только повышают выносливость, но и вырабатывают определенные черты характера, такие, как сила воли, терпение, умение работать через “не могу”.

Чередование мышечной работы и кардио-нагрузки ускоряет процесс похудения, помогает сжечь калории.

Регулярные тренировки, правильное питание, полноценный отдых позволяют добиться поставленной цели — сформировать красивую фигуру, похудеть, повысить уровень силы и выносливости.

По сравнению с другими тренировками, кроссфит считается достаточно травматичным направлением. Важно максимально правильно делать все упражнения, соблюдать правила, следить за техникой безопасности. Новичкам нужно быть особенно внимательным, стараться выполнять упражнения на невысокой скорости и с низкой интенсивностью.

Особенности кроссфита

Кроссфит — это сочетание функциональных и силовых упражнений. У нас в клубе можно заказать и получить клубную карту лояльности и записаться на пробную тренировку.

Результаты спортсменов, серьезно занимающихся кроссфитом, впечатляют. Мужчины и женщины набирают спортивную форму, худеют, становятся более сильными, выносливыми.

Программа тренировок в клубе включает в себя самые разные упражнения из тяжелой атлетики, аэробики, гребли, гимнастики. В комплекс входят элементы на брусьях, прыжки на скакалке, приседания, упражнения из многоборья. И еще единоборства, бокс, борьба, самбо, гребли, поднятие гирь,

Crossfit — английское слово, переводится, как форсированный фитнес. Цель занятий — гармоничное развитие мышечного корсета. Во время тренировки в зале важно быть на связи с инструктором, соблюдать последовательность, следить за своим состоянием, пульсом.

Кроссфит — отличная методика для похудения

По отзывам клиентов нашего клуба, кроссфит — тренировка для коррекции веса. Те, кто серьезно увлекается кроссфитом, выкладывается на тренировках, достаточно легко худеют, быстро приходят в хорошую спортивную форму.

Почему так происходит?

  • Большое разнообразие упражнений на все группы мышц. Программа состоит из целого комплекса высокоинтенсивных кардио и силовых упражнений.
  • Круговой метод. Количество серий, упражнений, подходов строго регламентировано. Паузы отдыха — короткие, ограничиваются определенными временными рамками.
  • Эффективность, ускорение обмена веществ. В разные дни занятия в зале могут отличаться друг от друга. Благодаря этому, с помощью кроссфита можно глубоко проработать все группы мышц, ускорить обмен веществ, улучшить сон.

В течение одной тренировки, продолжительностью 40-50 минут, атлет сжигает в среднем около 700-800 калорий.

Польза кроссфита

Кроссфит имеет преимущества и недостатки. Перед тем, как начать тренироваться, нужно взвесить все “за” и “против”.

Плюсы кроссфита очевидны:

  1. Активное жиросжигание. За одну тренировку занимающийся обычно сжигает более 700 килокалорий. Регулярные фитнес-тренировки помогают избавиться от лишних кг, стать стройным и подтянутым.
  2. Укрепление мышечного корсета, формирование идеальной, подтянутой фигуры.
  3. Повышение силы, выносливости. Развитие координации, ловкости, гибкости.
  4. Укрепление здоровья. Во время тренировок улучшается работа дыхательной, сердечно сосудистой системы. Во время тренировок повышается пульс, учащается дыхание.
  5. Кровь активно переносит кислород по всему организму. В том числе увеличивается питание мозга. Поэтому, физические тренировки, единоборства отлично укрепляют психику, улучшают память, внимание, способность воспринимать и анализировать информацию.
  6. Большое разнообразий упражнений в одной тренировке помогает сделать процесс более интересным, эмоциональным. Атлетам легче формировать и поддерживать мотивацию.
  7. По кроссфиту проводятся чемпионаты, первенства, турниры. Соревновательный момент повышает интерес к занятиям.

У кроссфита, как и у любого вида спорта, бокса, есть не только плюсы, но и минусы. Выполнение сложных упражнений может привести к травмам.

Противопоказания

Кроссфит — тренинг, оказывающий сильное воздействие на организм. Есть противопоказания:

  1. Беременность, период кормления грудью.
  2. Хронические заболевания.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Нарушения в работе обмена веществ.
  5. Нервные и психические расстройства.

В любом случае, перед началом занятий в зале необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать проблем со здоровьем, убережет от обострения хронических заболеваний.

В наших московских клубах вы можете записаться на кроссфит и на другие спортивные практики в Москве. У нас можно купить клубную карту, абонемент на любой срок.

Кроссфит позволяет развить физические качества. Укрепить мышцы, стать более координированным, быстрым, ловким.

Занятия проводят

G
Y .
M
Алексей Пономарев
Персональный тренер
о тренере
Андрей Волков
Персональный тренер
о тренере

Давай заниматься уже сегодня! 

Тариф «Безлимитный»
7900
5900р. до 18.06
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Лайт»
2300р. до 18.06
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Студенческий»
2300р. до 18.06
Что входит в карту?

02145412

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
2100р. до 18.06
Что входит в карту?

021454

ХОЧУ
Тариф «Безлимитный»
2900р. до 18.06
Что входит в карту?

035467

ХОЧУ
Тариф «Дневной»
2490р. до 18.06
Что входит в карту?

09876

ХОЧУ
Расскажем все о клубных картах по телефону,
если удобно  
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Связаться с нами
Джима ответит сразу...