Спорт продлевает жизнь. Это общеизвестный факт. Тренироваться можно самостоятельно или под руководством тренера.
В первом случае, вам придется самому изучать методики, подбирать программу.
Во втором — специалист внимательно изучит ваш организм, подберет стратегию лично для вас.
Выбрав второй вариант, перед вами встанет вопрос: По каким критериям выбирать фитнес-тренера? Давайте обсудим это в статье.
Почему занятия с тренером более эффективные?
Тренируясь с профессиональным тренером можно намного быстрее добиться цели. Но, есть одно условие. Рядом с Вами должен обязательно находиться грамотный специалист. Иначе вместо пользы вы нанесете себе вред.
Почему?
Ученик верит своему учителю и выполняет все, как тот ему говорит. И если тренер дает неправильные или опасные советы, то это может привести к тяжелым последствиям, медицинским проблемам.
Поэтому, к выбору тренера необходимо отнестись серьезно. От этого зависит многое.
Какие проблемы может решить наставник?
1. Адаптация к физической нагрузке
Каждый, кто приходит в спортзал, мечтает стать сильным, улучшить показатели, укрепить мышцы, похудеть по возможности раз и навсегда. Любители часто не знают, как распределить нагрузку, с чего начать. Если сразу приступить к серьезным, продолжительным тренингам, то в мышцах появятся неприятные ощущения, боль.
Фитнес-тренер сможет рассказать своему подопечному об основах спортивной подготовки, покажет, как безопасно выполнять каждое упражнение, в каком месте стоит поднажать, а когда лучше остановиться. Разработает методику, расскажет, что делать на тренажерах. Объяснит, как вести себя в зале, чтобы не травмироваться.
2. Постановка техники
Тренер учит правильному выполнению упражнений. Четкие движения с использованием страховки — гарантия безопасности, отсутствия травм. Поставленная техника в свою очередь увеличивает эффективность настолько, насколько это возможно. Решить эту задачу без помощи куратора трудно.
3. Знания
Обычно тренеры имеют диплом о высшем образовании. Иногда, это бывшие спортсмены, прошедшие путь от новичка до Мастера спорта. В работе они опираются на собственный опыт.
Но так бывает не всегда. Часто работают в спортзалах работают любители, закончившие курсы. Достаточно, наличия сертификата, специальных знаний.
Хорошие тренеры постоянно повышают свой уровень, ищут новую информацию в данной области, осваивают технологии избавления от лишнего веса. Они заканчивают дополнительные курсы, проходят мастер-классы и т.п.
4. Внимательное отношение
Тренер обязан относится к своему подопечному непредвзято. Не высказывать оценочных суждений, а учитывать состояние здоровья, принимать в расчет особенности конкретного спортсмена, уметь составлять программу тренировок для реализации его целей.
5. Моральная поддержка и мотивация
Это значимый критерий. Некоторые понимают важность тренировок, но не могут себя замотивировать. Или начинают ходить в спорткомплекс, а потом бросают.
Почему так происходит?
Причины у всех разные. Часто не хватает моральной поддержки, мотивации, силы воли. Тренер учитывает психологию учеников. Он старается пообщаться на эту тему, мотивировать не бросать занятия. Для этого использует силу убеждения, похвалу, собственный пример.
Какими качествами должен обладать наставник?
От тренера зависит не только результат, но и самочувствие. При выборе обратите внимание на следующие факторы:
- Специальное образование
Фитнес-инструктор должен знать физиологию, анатомию, основы спортивной тренировки, психологию человека. Методики подготовки женщин, мужчин детей отличаются друг от друга. Это важно иметь в виду при составлении плана.
- Стаж
Это важный критерий. Преподаватель с большим опытом более аккуратен, деликатен, не совершает грубых ошибок, которые могут привести к травмам или перетренированности.
- Поведение с занимающимися
Вежливость и чувство такта — эти качества обязательны для тренера. Он налаживает эмоциональную связь. Недопустимо оценивать внешность, сравнивать с другими, отпускать неоднозначные шутки, оскорблять. Если Вы столкнулись с таким поведением — меняйте тренера без сожаления.
- Внешний вид
Настоящий тренер не только учит других, но и сам регулярно занимается спортом, поддерживает свое тело в хорошей форме. Конечно, бывают исключения. Например, тренер не может тренироваться из-за травмы. Это нужно учитывать.
- Отзывы
Перед тем, как заключать договор с персональным тренером, посмотрите фото, узнайте, что о нем говорят его воспитанники. Это можно сделать на онлайн форумах или в личной беседе.
- Цена
Стоимость персональных тренировок обычно больше, чем групповых. Каждый тренер центра устанавливает свой тариф. Прежде чем записаться и платить деньги, узнайте цену одной тренировки.
Как понять, что Вы не ошиблись?
Вы уже приступили к тренировкам. Как понять, что вы не ошиблись, подходит вам преподаватель или нет?
- Контроль тренировочной нагрузки
Тренер следит за тренировочным процессом, не оставляет занимающихся одних без присмотра. К каждому ученику – индивидуальный подход. Он не просто смотрит, а обучает, как выполнить то или иное упражнение, контролирует пульс, общее самочувствие. Другими словами, берет на себя полную ответственность за тренировочный процесс и безопасность.
- Советы по правильному питанию
Хороший тренер стремится овладеть новыми навыками. Он изучает основы ПП. Полученной информацией делится со своими спортсменами, контролирует их пищевое поведение, помогает получать доступ к проверенным фактам.
- Только компетентные рекомендации
От профессионала Вы не услышите ответов на те вопросы, в которых он не разбирается. Советует что либо только, после тщательного анализа сложившейся ситуации.
- Общение во время тренировки
Тренер высокой квалификации следит за самочувствием своих воспитанников, контролирует их моральное состояние. Создает конструктивное, доброжелательное, комфортное общение между участниками процесса. Недопустимо, когда наставник начинает флиртовать или переходить к резкой критике, нетактичным замечаниям.
В какой момент можно приступать к самостоятельным тренировкам?
Многие продолжают заниматься с личным тренером, даже после 2-3 лет практики. Почему?
Потому что людям очень нравится чувствовать заботу, поддержку. Им хочется видеть рядом грамотного человека, способного точно определить направление развития, сказать об ошибках, подбодрить. Если у тренера есть эти качества, он соблюдает правила общения, то обычно сопровождает своих клиентов долгое время.
Постепенно, новички набираются опыта, знаний и умений. Они учатся обходиться без посторонней помощи. Потребность в тренере пропадает. Они обращаются за рекомендациями изредка по серьезным вопросам.
Подведем итоги
Найти близкого по духу, компетентного, знающего коуча — сложное дело, сравнимое с поиском врача. Вместе с тренером человек идет по “тернистой дороге” из начальной точки к физическому совершенству.
Мастер своего дела помогает прийти к желаемым целям без особых ошибок. Он не просто говорит, что делать на тренировке и в городе, определяет количество часов в неделю, месяц, но и проявляет интерес к прочим сферам жизни. Может спросить об основных целях, последних достижениях, поинтересоваться тем, что вы любите делать в свободное время, какого рациона придерживаетесь, соблюдаете ли режим дня и т.п.
Даже, если Вы думаете, что нашли того, кого искали, то рекомендуем сходить на одну или несколько фитнес-тренировок. Это поможет Вам определить уровень квалификации специалиста. Вы увидите, как проходит обучение, какие он дает рекомендации. Заодно, посмотрите оснащение спортивного зала, оцените, насколько обстановка, образ соответствуют описанию.
Хотите купить абонемент? Это можно сделать на сайте компании или в социальных сетях. Если Вам не понравиться куратор, то никто не будет его предлагать и навязывать. Всегда есть варианты.
