Бесплатно для всех членов клуба Джим
Включены все тренировки по расписанию в часы действия вашей карты. Стандартное время групповой тренировки 55 минут.
ЗаписатьсяЗанятие временно не проводится.
Фитнес-тренировки становятся все популярнее. Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные тренировки укрепляют тело и дух.
Кикбоксинг — интересный вид спорта. Тренировки состоят из элементов и приемов нескольких восточных единоборств: тхэквондо, каратэ, самбо, муай-тай, английского, тайского бокса. Кроме боевых искусств, единоборств, в него входят упражнения из акробатики, йоги, пилатеса, ОФП, гимнастики.
В России кикбоксинг появился в 1989 году и сразу стал популярным. Эффективные тренировки проводятся в клубах, в спортивных школах. Функциональный тренинг — отличная возможность укрепить себя и свой дух, научиться профессиональным боксерским приемам.
Кикбоксинг — что это такое
Кикбоксинг — хорошо сбалансированная, универсальная методика отработки способов защиты и нападения. Разрешены удары ногами и руками.
Тренировки в клубе с тренером бывают разных видов. Занятия дают возможность укрепить мышечный корсет, развить координацию, силу, выносливость, ловкость.
Кикбоксер должен быть готов к нагрузкам любого уровня сложности, непредвиденным ситуациям, неожиданным, внезапным, быстрым атакам.
Экипировка включает в себя шорты, майка, боксерские перчатки, шлем, удобная обувь.
Записаться на тренировку кикбоксингом в фитнес клуб в Москве можно в компании Gym-Gym.
Отличие кикбоксинга от других программ — допускаются удары не только ногами, но и руками. Спортсмен на поединке может использовать самые разные манипуляции верхними и нижними конечностями.
В кикбоксинге задействованы различные техники: кик, апперкот, боковой, прямой удар.
Все движения на тренировке выполняются с высокой точностью и максимальным усилием. Поэтому необходимо, чтобы кикбоксеры находились в отличной физической форме, обладали силой, гибкостью, быстротой реакции, координацией. Все эти качества можно развить на тренировках.
Польза кикбоксинга
Кикбоксинг — функциональная программа с элементами единоборств. Занятия помогут набрать мышечную массу, похудеть, сформировать красивую, стройную, подтянутую фигуру.
Приятно осознавать, что становишься сильным, быстрым, координированным.
Кикбоксинг с элементами восточных единоборств с каждым годом становятся все популярнее среди взрослых мужчин и женщин. Занятия выбирают за очевидные преимущества, а именно:
- Кикбоксинг укрепляет психического и физического здоровья, тренирует выносливость, быстроту реакции. Способствует активному сжиганию жира. Развивает умение принимать решения с учетом сложившейся ситуации, быстро двигаться, уворачиваться от опасных ударов.
- За несколько индивидуальных тренировок кикбоксингом с партнером в клубе вы сможете развить способность мгновенно реагировать на стремительно меняющиеся условия, научитесь быстро отвечать ударом на удар, станете неуязвимым.
- Занятия кикбоксингом с опытным тренером улучшают здоровье, работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Укрепляют нервы, повышают уровень стрессоустойчивости.
- Ускоряется обмен веществ, усиливается кровоток, органы и ткани намного быстрее и активнее снабжаются кислородом и питательными веществами.
- Активная физическая работа на занятиях кикбоксингом снижает кортизол. Повышается устойчивость к стрессу, психические процессы приходят в норму, появляется энергия.
Регулярные занятия кикбоксингом, единоборствами с опытным наставником не только учат сохранять баланс, самозащите, но и служат прекрасной профилактикой травм. Сочетание аэробной, силовой и скоростно-силовой нагрузки эффективно сказывается на работе всего организма. Полезные тренинги дают шанс обрести легкость, уверенность. Навыки самообороны всегда пригодятся. Внимание и концентрация на действии приведут к результату в спорте и жизни.
Как проходит тренировка по кикбоксингу в нашем клубе
Тренировочная программа кикбоксинга состоит из трех частей:
1. Разминка
Кардио-нагрузка позволяет быстро и качественно разогреться, подготовиться к выполнению основному занятию. Разминка обязательно включает в себя сбалансированные упражнения низкой интенсивности из аэробики, легкой атлетики, гимнастики, йоги, растяжки.
2. Основная часть
На этом этапе тренировки по кикбоксингу боец вместе с тренером отрабатывает основные, базовые навыки ведения боя, работает с грушей на короткой,средней, длинной дистанции. Отработка ударов, бои с тенью, развитие скорости, быстроты реакции.
Более опытные спортсмены по желанию работают в спарринге, оттачивают навыки обороны и нападения.
3. Заминка
Заминка необходима для закрепления пройденного материала, расслабления и восстановления. На этом этапе тренировки выполняют комплекс подходящих упражнений на растягивание мышц.
Противопоказания к тренировкам по кикбоксингу
Есть такое мнение, что кикбоксинг, бокс и другие единоборства — опасные и травматичные виды спорта. Это не так.
Кикбоксинг помогает начинающим атлетам обрести силу, уверенность, получить мотивацию к саморазвитию. Учит защищаться.
Тренер внимательно следит за процессом. В спарринг с партнером на ринг не ставят новичков, а только хорошо подготовленных мастеров профессионалов, способных держать удар. На занятии важно думать не только о достижениях, но и не забывать о безопасности, технике выполнения защитных движений.
Направление кикбоксинга доступно людям разного возраста, независимо от опыта и уровня подготовки. Но есть и противопоказания.
- Кикбоксинг, борьба противопоказан тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы.
- Занятия по кикбоксингу запрещены сразу после травм, операций.
- Девушкам нельзя женские единоборства во время беременности, кормления грудью и т.п.
Кикбоксинг — интересный тренинг. У нас можно записаться на пробное занятие с тренером. Для постоянных клиентов — выгодные акции.
Не ждите, что наступит нужная ситуация, хороший момент. Действуйте. Предлагаем комфортный график.
Начните обучение кикбоксингу, единоборствами, и уже завтра радуйтесь первым результатам. С вами будут работать специалисты с большим тренерским стажем.
Запись на сайте. Узнать подробности, правила, цены можно по телефону.
